dokladnie poczatkowe spadki sa wieksze (zwlaszcza pierwszy tydzien na low carb) ale warto dodac ze osoby bardziej otyle moga tracic wiecej tluszcz w wiekszym stopniu duzo oczywiscie zalezy tez od ilosci obcietych kalorii jest silownia jest dieta sa aeroby idzie w dobra strone poczekajmy kolejne 2 tygodnie na relacje
Prawda jest taka,że to węglowodany łatwiej mogą się odłożyć w postaci tk.podskórnej. Posiłek białko+tłuszcz nie podbija tak mocno poziomu insuliny jak białko+węgle(tyle samo białka w obydwu i jednakowa kaloryczność oczywiście) przez co możesz lepiej kontrolować apetyt oraz korzystnie regulować wrażliwość insulinową Zauważ też,że jedząc tłuszcz [...]
[...] db curl — 4s8rep 6b.Incline cable curl - 4s x max rep - 120s Dzisiaj się obudziłem i szykowanie imprezy dla młodego bo już ma 4 lata 88-O. Jak ten czas szybko leci. Do tej pory wleciały 2 posiłki low carb i 2 kawałki tortu. Na kolacje chyba też zrobie LC. https://i.imgur.com/sQonJpO.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-20 18:00:49
powiedz, chce od marca rozpoczasc redukcjie i tutaj mam pytanie czy powinienem zrobic po zakonczeniu masowanie przerwe od silki? I jaki podzial BTW proponujesz na redukcji(low carb)? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-22 15:46:54
dzieki za odpowiedz hmmm nie za duzo tego tłusczu w III posiłku ? az 70 g moze tej oliwy nie dawaj jak masz tam karkowke. I własnie mam pytanie dotyczacej tej karkowki czy mozna ja normalnie wstawic na stałe to diety Low Carb ? pozdroo
s.m.p.a. - mam b. podobną budowę do marcelllla ze zdjęcia na 1 stronie, wzrost ten sam, waga praiwe taka sama - 77kg, mam jedynie trochę więcej tłuszczu w okolicach brzucha. sugerujesz żeby najpierw zredukować ten tłuszcz a później masować? czy lepiej przerzucić się na LC i dalej masować? dodatkowe pytanie, które zadałem już wcześniej - czy na Low [...]
Chyba trzeba zmienić nazwę tematu, bo low carb to już raczej z pewnością nie jest Masz jakąś aktywność w ciągu dnia poza siłownią? Bo tych węgli naprawdę sporo i w dodatku mówisz że nie zalewa
[...] kcal to minie rok a ja chce w zyciue wprowadzic cos na wzor protokolu Layne Nortoona (jak byc w fomrmie przez caly rok - http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ tak wiec wychodzenie z redu za dlugie nie moze byc. Jakbys chcial wiedziec cos wiecej to pytaj :) @Melo Forma [...]
Ale powierzchownie i tak widze tu malo bialka ktore powinno byc... prawie kazdy posilek jest opartny na nabiale... Wedlug mnie powinno byc lepiej ,wiec poczytaj troche o LOW CARB bo one na dodatnim bilansie pozwala glubic tluszcz i zyskiwac miesnia przy odpowiednich rozkladach makroskladnikowNapisz cos wiecej o sobie Pozdro
Po co od razu zaczynasz od low carb? Normalnie bym jechał zbilansowany każdy posiłek w proporcjach 30 % białko 30% tłuszcze 40% węglowodany , oczywiscie przed treningiem inaczej b+ww i po to samo -200 kcal bilans max z warzyw się ww nie liczy. Co do treningu to nie lepiej FBW ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-15 17:40:20
Ale co. Jesteś zdecydowany bić testa do końca życia? Jaki poziom Wit D? Jak wygląda panel tarczycowy (warto sprawdzić skoro stosujesz łów.carb)? Lipidogram Ile godzin śpisz?. Ile i jak pracujesz?
panowie ja na tym przepisie robiłem i wołowine i wieprzowine, wszystko wychodzi naprawdę smaczne co do przypraw polecam ostro przyprawić mięso a gdy już wszystkie składniki są w patelni posypać to nieźle oregano i majerankiem niebo w gębie świetne na low carb, praktycznie codziennie to szamam
[...] i dać se spokój. Bo rekreacyjnie na siłownie to ja nie mam czasu chodzić. Muszą być efekty bo inaczej po co to? Myślałem o w-100-150g/dzień b-2,5g/kgmc i reszta w tłuszcz ale ja endo i ten tłuszcz (w przenośni) pod skórę może mi wejść? Taki low-carb na masę żeby se od razu jojo nie zrobić. Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 12:55:22
t i ww każdy dobiera indywidualnie koles08 miał na myśli to, że jak Cie podlewa to zastosuj low carb, więcej fatu mniej ww nie bardzo rozumiem problem jakie btw Ci wychodzi w diecie wyżej? aero dodaj i powinno być ok
[...] bialkowa aeroby 200g piersi + wazywo 5 bialek jaj i 1 cale w nocy odzywka bialkowa Rodzaj treningu: dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski: Lepiej sie zyje, pobiegac mozna, aczkolwiek z sila gorzej z mniejsza waga, to oczywiste w sumie. Wnioskuje ze [...]